Energetyczna jaglanka
2020-09-01 Kategoria: Śniadania
Energetyczna jaglanka z owocami leśnymi jest to świetna opcja na śniadanie, oraz posiłek który spożywamy przed treningiem, poniważ daje dużo energii i jest bardzo lekko strawna, ponadto dostarczy sytości na kilka godzin.
Kasza jaglana nie zawiera glutenu, ale zawiera spore ilości lecytyny która poprawia pamięć i koncentrację, dodatkowo działa pozytywnie na skórę, włosy i paznokcie.
*Komentarze:
Brak!
Makroskładniki:
Białka
38g
Tłuszcze
16g
Węglowodany
75g
Kalorie razem:
570 kcal
Składniki:
- 70g kaszy jaglanej
- Porcja izolatu białka serwatki (30g)
- garść orzechów nerkowca (30g)
- 1/3 szklanki malin
- 1/3 szklanki jeżyn
Wykonanie:
- Gotujemy kaszę jaglaną przez 10 - 12min
- Ugotowaną kaszę jaglana wkłądamy do miseczki wraz z izoaltem białkowym - całość mieszamy
- Na wierzch dodajemy orzechy nerkowca i owoce leśne
*Komentarze:
Brak!
