Czekoladowa owsianka z kremem orzechowym

Dzisiaj przedstawiam Ci wspaniały, 5-minutowy przepis bez glutenu, w 100% wegański i z dużą zawartością białka. Tym razem przygotujemy swoją owsiankę w mikrofalówce.

Składniki na czekoladową owsiankę z mikrofali

Dzisiejszy przepis zawiera odżywkę białkową, w celu podbicia zawartości tego makroskładnika. Taka owsianka dostarczy energii na dłużej i pomoże zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na białko, które jest tak ważne podczas rozbudowy muskulatury. Ja używam bezglutenowych płatków owsianych i odżywki białkowej z białka grochu. Jeśli chcesz, użyj zwykłych płatków owsianych oraz innej odżywki. Makroskładniki zmienią się tylko nieznacznie. Do przygotowania 1 pożywnej porcji czekoladowej owsianki będziesz potrzebować:

• 1/2 szklanki bezglutenowych płatków owsianych górskich
• 1 szklankę napoju migdałowego
• 1 porcję czekoladowej odżywki białkowej
• 1 łyżkę stołową masła migdałowego bez soli i cukru
• 2-3 kostki gorzkiej czekolady (opcjonalnie).

Przygotowanie czekoladowej owsianki z masłem orzechowym

Przygotowanie owsianki w mikrofalówce jest super wygodnym rozwiązaniem. Cały proces trwa zaledwie kilka minut i nie trzeba brudzić dodatkowych naczyń. Musisz jednak uważać, aby nie podgrzewać swojej owsianki za długo. W takim wypadku może wystrzelić z miski i zabrudzić całą kuchenkę. Przygotowanie czekoladowej owsianki krok po kroku:

1. Płatki owsiane wsyp do naczynia odpowiedniego do mikrofalówki.
2. Zalej napojem migdałowym, wymieszaj i wstaw do mikrofali.
3. Włącz kuchenkę na maksymalną moc na 1 minutę.
4. Wymieszaj i wstaw na kolejną minutę.
5. Powtarzaj, aż płatki wchłoną cały płyn.
6. Wymieszaj z odżywką białkową.
7. Udekoruj masłem orzechowym i czekoladą.