Owsianka z truskawkami

Ten przepis to prawdziwa bomba witamin i minerałów. A mimo wszystko czas przygotowania wydłuży się do maksymalnie 15 minut. Idealnie sprawdzi się dla osób ceniących sobie syte śniadania. Doda energii na długo i zawiera głównie produkty nieprzetworzone.

Składniki na owsiankę z truskawkami

Dzisiejszy przepis wymaga nieco więcej składników, niż zwykle. Nie wypływa to jednak znacząco na czas przygotowania tego super zdrowego posiłku. Do standardowych płatków owsianych dodamy tym razem płatki jaglane i gryczane oraz trochę nasion chia i lnu. Dzięki temu dostarczysz swojemu organizmowi jeszcze więcej cennego błonnika. Wszystko przyprawimy cynamonem i będziemy podawać z dodatkiem świeżych truskawek i banana. Na koniec posypiemy prażonymi pestkami dyni i nasionami słonecznika, aby zyskać jeszcze więcej witamin i minerałów.

No to zaczynamy! Do przygotowania tego pysznego posiłku będziesz potrzebować:

• 50 g płatków owsianych górskich,
• 1 płaska łyżka płatków gryczanych,
• 1 płaska łyżka płatków jaglanych,
• 1 łyżeczka nasion chia,
• 1 łyżeczka siemienia lnianego,
• ½ łyżeczki cynamonu,
• 250 ml napoju migdałowego,
• 1 banan,
• 6 truskawek,
• 1 łyżeczka nasion dyni,
• 1 łyżeczka nasion słonecznika,
• szczypta kakao.

Przygotowanie owsianki z truskawkami

Tym razem bazę naszej owsianki zblendujemy razem z bananem, aby uzyskać pyszną, kremową konsystencję. Zatem potrzebujesz rondelka oraz blendera ręcznego. Jeśli nie masz blendera, to żaden problem. Możesz rozgnieść banana widelcem i wymieszać z owsianką lub dodać go na górę.

1. Zagotuj mleko w garnku.
2. Dodaj płatki owsiane, gryczane, jaglane, nasiona chia, siemię lniane, cynamon i gotuj na wolnym ogniu przez 10 min do uzyskania kremowej konsystencji.
3. Dodaj banana zblenduj.
4. Przełóż kremową owsiankę do miski.
5. Udekoruj truskawkami, ziarnami i kakao.