Chcesz zadbać o linię, a poświęcanie czasu na trening nie leży w Twojej naturze? Mam dla Ciebie dobrą wiadomość — wciąż mogę Ci pomóc! Nawet bez treningu możesz poprawić swoje samopoczucie i zmienić wygląd sylwetki. W tym celu wystarczy stosować się do kilku zasad, które zaraz przedstawię.
Mądrze wybierając produkty unikasz niepotrzebnych kalorii. Masz ochotę na słodkie? Zjedz owoc, który zawiera mniej kalorii. Zamiast frytek na głębokim oleju, świetnie sprawdzą się pieczone ziemniaczki skropione delikatnie oliwą z oliwek i tym podobne. Nie musisz ograniczać się do trzymania jasno wytyczonej diety. Wystarczy mieć świadomość tego co jesz i czym się sugerujesz wybierając posiłek.
Przyzwyczaj swój organizm do tego, że paliwo dostaje o regularnych porach. To pozwoli Ci pracować i trenować na najwyższych obrotach. Jedz mniej, a częściej. Wtedy Twoja podstawowa przemiana materii będzie zdecydowanie szybsza, a odchudzanie łatwiejsze.
Nie musisz się katować, aby osiągnąć wymarzone efekty. A nawet nie powinnaś/powinieneś jeść zbyt mało, ponieważ Twój organizm bardzo szybko przejdzie w tryb oszczędzania i będziesz potrzebował/a dużo wysiłku, aby dalej chudnąć.
Woda wspomaga trawienie, a odpowiednie nawodnienie organizmu przyśpiesza tempo przemiany materii, więc pijąc więcej chudniecie szybciej.
Jedz co najmniej 400 g warzyw dziennie! Warzywa zawierają duże ilości błonnika który po prostu pęcznieje, są duże objętościowo ale zawierają znikomą ilość kalorii, dzięki czemu nie chodzicie głodni, nie macie łaknienia. Dodatkowo błonnik zawarty w warzywach, poprawia pracę jelit i wpływa pozytywnie na ogólną przemianę materii.
Autor poleca również |
