Idealne śniadanie dla sportowców 

Shake z masłem orzechowym i bananem to idealna opcja dla osób uprawiających sport i zaczynających dzień bardzo aktywnie. Warto spożywać go wtedy gdy nasz trening przypada z rana, ale również gdy jesteśmy zabiegani i mamy mało czasu na spożycie standardowego śniadania. Jest to optymalne połączenie węglowodanów, białek oraz tłuszczy, które dostrczą nam energii od samego rana.

Banany same w sobie są słodkie, więc możemy użyć białka o smaku neutralnym, lub nawet je pominąć. Dodatkowo banany zawierają dużo potasu ok. 300mg / 100g. Potas jest ważny dla sportowców, ponieważ jego rolą jest kontrolowanie pracy nerek, ciśnienia krwi oraz gospodarki wodnej naszego ciała 

Masło orzechowe jest źródłem błonnika i zawiera duże ilości białka. Dzięki czemu taki shake'a będzie bardzo sycący i pomimo płynnej formy świetnie nadaje się na śniadanie. Szczególnie polecane dla osób zabieganych od samego rana.  Masło orzechowe najlepiej wybrać bez dodatku soli, cukru i oleju palnowego.