Kamil to bardzo sumienny facet! Na co dzień mieszka w Norwegii i spędza wiele godzin w pracy fizycznej. Jego sylwetka wyglądała dobrze, ale miał ochotę na więcej. Chciał pozbyć się tłuszczu z dolnych partii brzucha i rozbudować muskulaturę. Trafił do mnie i zdecydował się na ofertę dieta i trening online. Ze względu na pracę czas, jaki mogliśmy przeznaczyć na treningi i przygotowanie posiłków był ograniczony. Nie była to dla nas przeszkoda! w dodatku okazało się, że Kamil ma bardzo plastyczną sylwetkę. Już po 6 tygodniach zgubił 7 kg oraz rozbudował muskulaturę!
Oprócz właściwej diety musiałem zadbać o nawyki żywieniowe Kamila. Przede wszystkim nie jadł śniadań, co natychmiast należało zmienić. Zjedzenie śniadania do godziny po przebudzeniu bardzo przyspiesza metabolizm. Dodaje także energii na cały poranek. Oprócz tego zadbaliśmy o regularność posiłków. Dzięki temu wyeliminowaliśmy napady głodu, a Kamil czuł się lepiej. Miał też znacznie więcej energii do treningów. Dieta, którą zastosowaliśmy miała na celu rekompozycję sylwetki. Na bieżąco eksperymentowaliśmy z kalorycznością. Jednoczesne zrzucanie tkanki tłuszczowej i przybieranie masy mięśniowej to nie lada wyzwanie. Dodatkowo zaleciłem Kamilowi probiotyk oraz suplementację kwasów omega-3 i magnezu.
Współpracowaliśmy online, za pośrednictwem platformy treningowej Gizafit. Kamil otrzymał indywidualnie dobrany plan treningowy. Wszystkie ćwiczenia zawierały szczegółowy opis i filmik instruktażowy. Mój klient zdecydował się na trening 3 razy w tygodniu, który zajmował mu to ok. 60-70 minut. Spora aktywność w ciągu dnia pozwoliła ograniczyć trening cardio. 15 minut na bieżni lub orbitreku w zupełności wystarczało. Tymczasem skupiliśmy się przede wszystkim na ćwiczeniach sylwetkowych. Kamil wykonywał trening funkcjonalny z elementami siłowego. Najpierw zadbaliśmy o prawidłowe wzorce ruchowe, pracując z ciężarem ciała. Z czasem zwiększaliśmy obciążenie.
Rezultaty, jakie uzyskał Kamil, są naprawdę niesamowite! Na zdjęciu widoczna jest zmiana po zaledwie 6 tygodniach. Przez ten czas mój klient zrzucił 7 kg, a jego muskulatura się poprawiła. Odsłonił mięśnie brzucha, co było jego głównym celem. To jednak nie szczyt jego marzeń i właśnie zaczynamy kolejny etap współpracy. Kamil ma zamiar dalej rozwijać muskulaturę. Jestem pewien, że dzięki swojej sumienności osiągnie kolejny sukces! Tym razem jego dieta będzie oparta o jak najmniej przetworzonych produktów. Postawimy także na nowe metody treningowe, żeby stawiać mięśniom nowe wyzwania.
